불안 대처 요령
지나친 불안은 종종 절망감을 불러일으킨다.
만약 여러분이 점점 더 많은 불안감을 느끼기 시작한다면, 여러분은 아마도 어떻게 그것을 통제할 수 있는지 알고 싶기 때문에 여기에 있는 것일 것이다.
당신의 삶에서 불안감을 없애는 방법을 계속 읽으세요.
음악은 당신의 걱정을 덜어줄 수 있다.
다음에 여러분이 불안감 발작이 한창인 자신을 발견했을 때 여러분이 즐기는 음악을 틀도록 해보라.
음악에 주의 깊게 귀를 기울어져라.
이렇게 하면 자신이 강조하는 것을 잊는 데 도움이 되어 불안감을 덜 느끼게 된다.
정신을 집중하는 것은 당신의 불안감을 해소하는데 도움이 될 수 있다.
만약 당신이 불안을 다루는 사람이라면, 의사에게 가보라.
오늘날 모든 의학적 발전으로 인해, 여러분의 걱정을 덜어줄 수 있는 많은 선택들이 있다.
의사에게 갈 시간을 따로 두어 정확한 치료를 받을 수 있도록 한다.
모든 것에 대해 얘기할 수 있는 사람을 찾아야 해.
그 또는 그녀를 당신의 불안감을 토론할 수 있는 사운드 보드로 사용하라.
공감하는 사람과 대화함으로써 감정을 풀어주는 것은 큰 변화를 일으킬 수 있다.
감정을 속에 간직하는 것은 오히려 기분이 더 나빠지게 할 뿐이다.
인생의 좋은 부분을 명심해야 한다는 것을 명심해라.
매일 아침 저녁 머릿속에 그것들을 나열하기 위해 너의 방식에서 벗어나라.
긍정은 부정성을 억제하여 전체적인 불안을 감소시킬 수 있다.
자기 훈련은 감정을 조절하는 방법을 배울 수 있는 또 다른 방법이다.
여러분의 모든 감정을 통제하는 것은 또한 여러분이 공황 발작을 더 잘 통제할 수 있도록 해줄 것이다.
불쾌한 감정과 감정이 당신의 공격을 더 나쁘게 만들 뿐이다.
감정을 다스리는 방법을 교육받으면 상황은 나아질 것이다.
당신의 불안감을 치료하거나 치료하기 위해 아미노산을 들여다보라.
많은 사람들은 그들이 특정한 영양소가 부족하고 그들의 몸이 충분한 세로토닌을 생산하지 못한다는 것을 발견한다.
불안이 치료될 수 있는 다양한 방법을 논하는 <무드 큐어> 같은 책도 많다.
건강에 좋고 균형잡힌 식단은 불안감을 다룰 때 특히 중요하다.
건강한 식단은 건강을 유지하기 위해 여러분의 몸이 필요로 하는 모든 비타민과 영양분을 포함한다.
마음과 몸을 다른 방법으로 결속시킴으로써 불안과 싸운다.
만약 당신이 당신의 뇌를 산만하게 할 어떤 것이 없다면, 당신은 바꿀 수 없는 것들에 대해 초조해 하는 경향이 있고 이것은 당신의 불안감을 증가시킬 수 있다.
집 청소나 세차 같은 간단한 것들이 많은 도움이 될 수 있다.
불안할 때는 호흡에 집중하라.
스트레스를 경험하는 동안 호흡이 불규칙하거나 가변적이거나 얕아질 수 있다.
많은 불안감에 시달릴 때 올바른 호흡법을 잊기 쉽다.
하지만, 우리는 적절한 양의 음식, 물, 공기를 소비할 필요가 있다.
불안감 발작에 시달릴 때는 호흡에 모든 주의를 집중하도록 최선을 다하라.
무엇이 당신을 불안하게 만드는지 앉아서 생각하는 것은 당신의 걱정을 더 좋게 하는 대신에 더 나쁘게 만들 것이다.
대신, 자신을 점유하는 방법을 배워라, 그래서 당신은 당신의 문제에 집중하지 않는다.
어떤 종류의 취미나 다른 매점을 취하면 불안할 때 마음을 정리하는데 도움이 될 수 있다.
하루 종일 절대 장시간 앉아 있지 마라.
가벼운 운동을 하거나 돌아다니기 위해 규칙적인 휴식을 취하는 것을 기억하라.
그렇게 자주 일어나도록 해라.
당신이 직장에 있지 않을 때, 활동적으로 있고, 조깅을 하러 가고, 앉아서 쉬는 시간을 피하도록 노력하라.
모든 사람의 몸은 휴식이 필요하지만, 너무 긴장을 풀면 실제로 불안감을 증가시키기 시작할 수 있다.
여러분의 생각을 일기에 쓰는 것은 여러분이 잠을 잘 수 있도록 여러분의 생각의 일부를 덜어주는 데 도움을 줄 수 있다.
글에서 자신의 근심에 대해 이야기하면서 조금 시간을 보내는 것은 그냥 보내게 하는 좋은 방법이기 때문에 그런 것에 대한 생각을 그만둘 수 있다.
불안할 때마다 쓰는 것을 기억하라.
이제 당신은 어떻게 하면 걱정을 제대로 처리할 수 있는지 알게 되었다.
이제 당신은 매일 당신을 괴롭히는 불안감에 대처하는 전략을 갖게 되었다.
저 밖에는 불안감을 해소하는 추가적인 정보들도 많이 있다.
열심히 노력하면 아주 짧은 시간 안에 정말 효과적인 불안요법 요법을 만들 수 있다.
