상세 컨텐츠

본문 제목

도와줘! 내 이명을 사라지게 할 수 없어!

카테고리 없음

by 볼바크저격 2020. 6. 4. 10:22

본문


도와줘! 내 이명을 사라지게 할 수 없어!



이명을 다루는 것은 매우 짜증나고 어려울 수 있다.


만약 여러분이 그 증상을 관리하거나 견딜 방법이 없다면, 그것들은 확실히 여러분의 정신을 잃게 할 수 있답니다! 이어지는 글은 대처와 번영을 돕기 위한 제안들로 가득하다.




소음 수준이 매우 큰 장소는 피하십시오.


귀마개를 할 수 있다면 귀마개를 해, 이명 문제에 있어서는 많은 도움이 될 수 있어.


이명 현상은 지나치게 큰 소음에 노출되는 데서 기인할 수 있다.


이명이 악화되지 않도록 귀에 더 이상의 손상을 피하고 싶은 것이다.


이것은 또한 더 이상의 플레어 업을 방지하는데 도움이 될 것이다.




너는 15분 만에 잠을 잘 수 있을 거야.


아직 잠들지 않았다면 침대에서 일어나라.


스트레스를 주거나 잠을 자지 못하게 하는 어떤 행동도 하지 마라.


지금은 차고 청소와 같은 대형 프로젝트를 시작할 때가 아니다.


대신 마음을 진정시킬 수 있는 일을 해라.


이 절차를 따르면 침대는 뒤척이는 것을 줄이면서 "잠만 자는" 구역이 된다.




만약 당신이 이명으로 고통 받는다면, 수영할 때 귀마개를 사용하라.


수영을 하러 가면 귀에 물이 들어갈 수 있고, 이명 환자들은 증상을 악화시킬 수 있다.


샤워기에서 귀마개를 사용하는 것도 바보처럼 보일지라도 좋은 생각이 될 수 있다.




좋은 개는 피곤한 개라는 말이 있는데, 이 생각은 이명을 가진 개인에게도 적용될 수 있다.


취침 시간에 지치고 졸리면 숙면을 취하기가 더 쉬워진다.


운동을 하면 이명 증상을 줄일 수 있고, 그러면 하루가 좋아질 것이다.




반사요법은 이명환자를 도와 증세를 완화시켜 준다고 한다.


반드시 어느 정도의 인증을 받고 추천인 목록을 제공하는 전문가를 찾으십시오.


참고 자료를 확인해 보고 그들의 업무 경험에 대해 알아보세요.


그리고 가장 중요한 것은, 여러분이 그들에게 대접을 받는 것에 편안함을 느끼도록 하십시오.




이명 발생 가능성을 줄이려면 큰 소음을 피하십시오.


너무 시끄러운 소음 주위에 계속 있는 것은 귀의 작은 세포들을 손상시킬 수 있다.


귀는 한 번 손상되면 회복되지 않으니, 청력이 남아 있을 때 잘 관리해라!



명상은 이명으로 고통 받는 많은 사람들에게 안도감을 준다.


이것은 개인의 마음과 사고 과정을 편안하게 하는 잘 알려진 방법이다.


그것은 정신을 더 잘 집중하고 산만함을 없애도록 가르친다.


이것은 전체적인 휴식을 증가시키고 수면을 개선시킨다.




식단을 바꿔라.


이명을 가진 많은 사람들이 식단을 바꾸면서 안도감을 찾았다.


커피포기, 비타민 B12 복용, 은행빌로바 같은 보충제 추가가 모두 권장됐다.


한꺼번에 모든 식단을 바꾸려고 하지 마라.


한 번에 한 가지 치료법을 시도하면 그것이 증상에 도움이 되는지, 아니면 더 악화시키는지를 알 수 있다.




큰 소리로 설정된 것은 듣지 말아야 한다.


그것이 훨씬 더 즐거운 것처럼 보일 수도 있지만, 여러분이 많은 볼륨에 있는 것들을 계속해서 듣고 있을 때, 영구적인 청력 손실의 기회를 갖게 되거나, 여러분의 이명을 더 나쁘게 만들 수도 있다.


귀마개를 하고 TV나 라디오의 볼륨을 적당한 수준으로 조절하십시오.




삶에서 오는 스트레스를 없애는 것에 높은 우선순위를 두어라.


귀에 쉴 새 없이 소음이 나는 것은 충분히 나쁘고, 그것에 더 이상 매달릴 이유가 없다.


당신의 시간을 잘 활용하라, 당신의 활동을 관리하기 위해 계획자와 리스트를 사용하고, 어떠한 감정적인 문제도 극복하도록 노력하라.


이러한 전략들은 당신의 이명이 귀찮아질 때 스트레스를 받을 가능성을 줄여줄 것이다.




이명과의 싸움에서 최상의 결과를 얻으려면 긍정적이 되어야 한다.


당신의 상태와 그것이 야기하는 자극에 너무 많이 집중하면, 우울해지기 쉽다.


게다가, 슬픔을 느끼는 것은 실제로 이명 소리에 집중하기 때문에 이명을 더 나쁘게 만들 수 있다.


긍정적인 사고는 당신의 이명에 덜 집중하도록 도울 수 있다.




보다시피, 이명으로 인한 고통을 줄이고 매일매일 안도감을 찾을 수 있는 좋은 방법들이 많이 있다.


이러한 통찰력과 아이디어를 적용하여 이명에 효과적으로 대처할 수 있는 능력을 향상시키십시오.


긍정적인 태도를 유지하도록 노력해라; 해결책이 발견될 때까지 얼마 걸리지 않을 수도 있다.